Kasdienės Gyvenimo Rudens

1. Išbandykite reguliariai planuoti trumpus pasivaikščiojimus lauke. Toks įprotis gali padėti atsipalaiduoti.
2. Pagalvokite apie kasdienę lengvo tempimo sesiją prabudus ryte. Ji padės jus pažadinti ir paruošti dienai.
3. Pabandykite sudaryti vakarinę rutiną, kuri nuliūdins mintis ir paruoš taip pasinerti į gilų miegą.
4. Organizuokite darbo vietą taip, kad ji būtų jauki, tvarkinga, ir padėtų susikoncentruoti.
5. Atsižvelkite į savo kvėpavimo ritmą, ypač esant įtampai, giliai kvėpuokite ir lėtai iškvėpkite.
6. Planuokite reguliarias pertraukas nuo ekrano, tai gali padėti sumažinti įtampą.
7. Sustabdykite ir atkreipkite dėmesį į mažus dalykus, jais gėrėkitės ir vertinkite.
8. Siekite pusiausvyros tarp darbo ir laisvalaikio laiko, pasirūpinkite, kad turėtumėte laiko hobiams.
9. Pailginkite socialinius ryšius – bičiuliaukitės arba reguliariai bendraukite su tais, kurie jums brangūs.
10. Surašykite kasdienius mažesnius tikslus ir apie juos užsirašykite. To laikymasis gali padėti organizuotumui.